MIJN FAVORIETEN

IMG_8502 1:2

DE AFGELOPEN JAREN BEN IK DOOR VEEL MENSEN GEÏNSPIREERD

Hierbij een paar van mijn persoonlijke favorieten die ik waardevol vind om te delen, mocht je behoefte hebben aan wat inspiratie. Heb je zelf mooie tips voor mij? Ik hoor het heel graag, nieuwe inzichten zijn altijd welkom.

  • MEDITATIES ENZO:

Op Insight Timer (met dank aan Renée voor deze gouden tip). Dit is een gratis app met duizenden gratis meditaties.

Hierbij een paar docenten die ik heel goed vind: Tara Brach, Katrina Bos, Charles Freligh, Sarah Blondin en Lou Redmond (allemaal Engelstalig, sorry).

Dit is met stip de allermooiste meditatie die ik heel recent heb ontdekt om je gevoel helemaal toe te laten. In het Nederlands. Prachtig en heel goed.

  • BOEKEN:

De Tao van Poeh, zo grappig en wijs. Over het loslaten van controle eigenlijk.

Alle boeken van mijn grote heldin en favoriete schrijver Griet op de Beeck. Prachtig geschreven en ze laten goed zien hoe overtuigingen ontstaan in de kindertijd. Ik vond er veel herkenning in.

Alice in Wonderland en Alice in Spiegelland, maak je eigen regels.

The subtle art of not giving a fuck, Mark Manson. Veel “fuck” maar het klopt allemaal als een bus.

The body keeps the score, Bessel A. van der Kolk. Goede achtergrondinformatie om te begrijpen wat trauma met je doet, in je lichaam.

Gezonde grenzen, Nedra Glover Tawwab. Als je hier nooit bij stil hebt gestaan, echt een grote aanrader.

Alle boeken van Toon Tellegen. Zo mooi en grappig.

Als Jan het kan, van Jan Heemskerk. Zou je niet verwachten misschien maar zit veel wijsheid in, vooral over de pleasure trap.

De Fontein, vind je plek. Els van Steijn. Ontzettend mooi en leerzaam, over jouw plek in je familiesysteem en de invloed daarvan op je leven. Heeft veel raakvlakken met wat je in het Hallo, innerlijk kind traject kunt leren. Bijvoorbeeld de stukken over het doorvoelen van emoties (onderscheid tussen primaire en secundaire emoties).

Blijmoed, Theije Twijnstra. “In je wacht een wereld op je thuiskomst”. Nou… dat dus. Prachtig.

De Keuze, van Dr. Edith Eger. Over haar proces na het overleven van de holocaust. Ongelooflijk indrukwekkend en leerzaam.

  • MUZIEK:

India ArieSabrina Starke, Emily King en Laura Jansen. Prachtige teksten die kunnen helpen om de kracht in jezelf te vinden. En dit mooie liedje wat toevallig ook “ga het aan” heet.

  • LICHAAMSGERICHT:

Haptotherapie: Ongelooflijk wat je hiermee kunt bereiken. De meest onbewuste diep in je systeem opgeslagen patronen kun je hiermee zichtbaar maken en helen. Ontzettend bijzonder.

Nog een laag dieper ging het bij danstherapie waar het is gelukt om diepgeworteld trauma te verwerken. De kracht van lichaamsgericht werken is dat het gaat om ervaren in plaats van denken. Je kunt bewust nog zo hard denken dat je iets vindt of wil, als je onbewust iets heel anders doet of gelooft heeft dat de overhand in je leven, dat bepaalt. Dat is waarom in mijn ogen lichaamsgerichte therapie zo ontzettend waardevol is en veel vaker ingezet zou mogen worden.

Interactieve Zelf Resonantie (IZR, in het Engels IopT) is een vorm van opstellingswerk waarin je met je innerlijke delen aan de slag gaat. Ook hier gaat het om ervaren en aandacht geven aan wat zich in jou afspeelt, vaak onbewust. Dan kun je het loslaten of eigenlijk laat het jou los.

Yoga: De liefste en beste yoga docent van Arnhem, Aletta Helena, is naar Spanje verhuisd. Gelukkig heeft ze prachtige yin yoga lessen opgenomen om thuis te doen. Het zijn niet zomaar de houdingen die je uitvoert. Het is alsof Aletta naast je zit en je begeleid bij het voelen van je lichaam. Haar lieve mooie stem maar ook haar humor zijn super fijn. Ga naar www.alettahelena.com en vind daar 4 gratis proeflessen om uit te proberen.

Boksen: Op de allerleukste sportschool ooit. Sportlokaal Arnhem. Nergens een betere sfeer en top trainers.

Zen Boksen: Een combinatie van boksen en yoga, Jeroen is een super fijne docent.

Yoga Coaching: Een combinatie van coaching met yoga, de energiestromen in je lichaam en ademhalingsoefeningen. Maaike voelt precies aan wat je nodig hebt.

De heerlijke massages van Sanne Wennekker zorgen er altijd voor dat ik me weer als herboren voel, altijd echt een cadeautje voor mezelf.

  • INSTAGRAM:

Rising Woman over hoe je echt goed kunt zorgen voor jezelf en over alles wat je tegenkomt in relaties.

Susan David echt heel erg goed vind ik haar. Over het leren toelaten van emoties, het belang van voelen.

Yung Pueblo over van jezelf houden en jezelf het beste gunnen. Prachtig en poëtisch.

Elna Broesder Transformatie coach, over krachtige keuzes maken vanuit je kernwaarden en systemisch werk.

Peaceful Barb over rust vinden in elke situatie

Wandeljewijzer van Claire Schlechta. Wandelcoach met ook hele fijne reiki behandelingen en bosbaden (Shinrin-yoku).

Man Talks en Vienna Pharaon over relaties en onderzoeken wat jouw eigen rol in patronen is.

Schandalige vrouwen over helemaal jezelf zijn en echt voor jezelf kiezen. Heel inspirerend.

We are not really strangers ook hun email nieuwsbrief is geweldig trouwens. Kaartspellen te koop op hun website vind ik echt prachtig.

Create the love Mark Groves. Over liefde in het algemeen, ook liefde voor jezelf. En over veel voorkomende situaties in dating en relaties. Lekker direct en heel wijs.

Jillian Turecki ontzettend waardevolle posts over daten en liefdesrelaties (en de valkuilen waar je tegenaan kunt lopen)

Fittingrightin over een van de meest ingewikkelde overlevingsmechanismen: Pleasen

Wanderings op Facebook, met elke dag prachtige en krachtige quotes met hele mooie illustraties

 

  • PODCASTS:

Voor wie net als ik beter is in luisteren dan lezen…

Esther Perel over werkelijk alles wat je tegen kunt komen in relaties, zowel met een partner als met familie.

Verstrikt. Over het taboe doorbreken rondom suïcidaliteit.

Byron Katie daagt je gedachten en overtuigingen uit, en laat je voelen wat het met je doet.

VPRO Nooit meer slapen met Jett Rebel. Prachtig hoe hij vertelt over zijn periode van depressie en verslaving.

VPRO Zomergasten met Bessel van der Kolk over trauma opgeslagen in het lichaam.

Goede gesprekken met Lex Bohlmeijer, de Correspondent. Vaak ontroerend mooi.

  • TV EN FILMS:

Sinds 2022 heb ik Dream School ontdekt. Wat een prachtig programma, ongelooflijk mooi. Wat een helden zijn de jongeren die daaraan meedoen. Wel gegarandeerd huilen.

Favoriete series op Netflix: Sex Education. Niet iedereen heeft er iets mee maar ik vind het geweldig om heel veel redenen, alles zit er gewoon in. Lekker over de top maar zo intens positief: Queer Eye. En hoe kon ik deze parel vergeten: Please Like Me. Een prachtige serie, beetje apart maar het is vooral zo echt. Over helemaal jezelf mogen zijn.

Nu ook op Netflix: een serie over familieopstellingen. Heel interessant en leuk dat daar een serie over gemaakt is omdat het zo’n krachtige en helende methode is om onbewuste patronen duidelijk te maken.

Nieuw op Netflix: Stutz, heel erg de moeite waard om te kijken, waren alle psychiaters maar zo. Ik ben het erg eens met zijn filosofie.

In de diep rakende documentaire “The Work” over een therapie programma in Folsom Prison wordt pijnlijk duidelijk waarom leren voelen van levensbelang is. Gratis te bekijken op 2Doc.

  • EN ONTZETTEND VEEL DANK AAN:

Mijn allerbeste vrienden voor de enorme steun in de donkerste tijden en gelukkig ook heel veel plezier.

Jeroen Poots van Casu Media en de vele uren met Mendy Mol voor het helpen maken van deze website.

Nick Toonen van Spread voor het ontwerpen van het logo.

Joke Leenders voor de mooie portretfoto’s.

Mijn lieve zussie Sophie, gewoon omdat ze mijn zusje is en samen met Jeroen de leukste nichtjes op aarde heeft gemaakt ❤

Jay  voor zijn eindeloze liefde en steun

Alle lieve mensen die mijn programma hebben getest en nog beter hebben gemaakt. Duizend maal dank.